أنقرة (الزمان التركية) – يسعى الكثيرون لفقدان الوزن الزائد لكن البعض يعتقد خطأ أن تجاهل وجبة الفطور يساعد في ذلك إلا أن الدراسات أثبتت أن هذه الوجبة تعد عاملا مهما في عملية إنقاص الوزن.
ويمكن باتباع 3 خطوات مهمة تحويل وجبة الفطور إلى عامل مساعد في فقدان الوزن الزائد.. كما يلي:
الأكل مباشرة
أوضحت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعد على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.
الإكثار من البروتينات
سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.
إضافة “موزة”
يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء الجسم الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة “موزة” لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.
