كانبرا (زمان التركية)ــ أوصت دراسة أسترالية الراغبين في إنقاص الوزن باتباع أسلوب “غير مألوف“، لا يتطلب حمية “قاسية” طوال الوقت.
ووفقًا للدراسة التي أعدها البوفيسور نيك فولر، خبير السمنة من جامعة سيدني الأسترالية، فمن أجل خسارة وزن دائم، يجب ممارسة الرياضة واتباع الحمية لشهر كامل، ثم تركها في الشهر التالي.
وبرر البروفيسور فولر ذلك بالقول إن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة محاولات إنزال الوزن.
وللتغلب على ذلك، ينصح فولر باتباع حمية “خاصة”، يتوقف خلالها الشخص عن الحمية شهرا كاملا، ومواصلة هذا الأسلوب من “الممارسة ثم التوقف” للمحافظة على الوزن المفقود. بحسب ما نقل موقع (سكاي نيوز).
ويقول فولر، إن بإدخال تلك “التوقفات” الشهرية في الحمية، لا يحارب جسم الإنسان محاولات إنزال الوزن.
ولتعزيز هذه الطريقة في إنزال الوزن، على الأشخاص إدخال الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة في اليوم، لأنها جزء مهم من الجسم السليم، حسب قوله.
وتقول الدراسة، إن على الشخص الالتزام بنظام أكل صحي وتمرين يومي لمدة 30 دقيقة طوال الأسبوع، مع السماح بوجبة دسمة مرة أسبوعيا، في أشهر “النزول”.
أما في أشهر التوقف عن الحمية، فيستطيع الشخص تناول وجبتين أسبوعيا من دون التقيد بالحمية، كما سيتوجب عليه تقليل قوة التمارين.
وتهدف أشهر التوقف عن الحمية للمحافظة على الوزن، بينما يبدأ النزول بالوزن في أشهر الحمية، وتستمر العملية بشكل متكرر لمدة طويلة، وفقا للدراسة.
